Neurofeedback és biofeedback a változókorban – tudományos bizonyítékok a természetes egyensúly visszaállítására
A menopauza időszaka sok nő számára testi és lelki kihívásokkal jár: hőhullámok, alvászavar, szorongás, hangulatingadozások és fáradékonyság kísérhetik a hormonális változásokat. Bár a hormonpótló terápia továbbra is elérhető megoldás, egyre több kutatás vizsgálja az idegrendszeri önszabályozást támogató módszerek, például a neurofeedback és biofeedback szerepét a tünetek enyhítésében.
Neurofeedback – az agyi önszabályozás támogatása
A BEE Medic (2025) által közölt tanulmány szerint az ILF (infra-alacsony frekvenciájú) neurofeedback hatékonyan támogathatja az agy önszabályozó folyamatait. A kutatás több vizsgálatra hivatkozik, melyek szerint az ILF-tréning javíthatja a hangulatot, alvásminőséget, koncentrációt és stressz-tűrést, különösen azoknál, akiknél a hormonális változások érintik az idegrendszeri egyensúlyt.
A neurofeedback a tünetek elnyomása helyett az idegrendszer stabilitását erősíti, így segíthet természetes módon helyreállítani az egyensúlyt a menopauza során.
Forrás: BEE Medic – The Role of Neurofeedback in Managing Menopausal Symptoms (2025)
Biofeedback – kutatással igazolt hatások
A biofeedback – amely a test élettani jeleit (például légzés, szívritmus, bőrvezetés) figyeli és visszajelzi – szintén ígéretes eszköz a menopauzális tünetek enyhítésére.
Egy irányított légzésen alapuló biofeedback vizsgálat kimutatta, hogy a rendszeres tréning csökkentette a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását (Freedman et al., Huang et al.). Más kutatások szerint a szívritmus-variabilitás (HRV) biofeedback javította a közérzetet és az alvásminőséget menopauzás nők körében.
A biofeedback tehát nemcsak fiziológiai, hanem pszichés szinten is hozzájárulhat a komfortérzet növeléséhez és a stressz csökkentéséhez.
Forrás: The Comparative Effect of Biofeedback and Auriculotherapy on Alleviating Hot Flashes in Menopausal Women (2022, PMC)
[Current Oncology (2025) – HRV Biofeedback in Menopausal Symptom Management]
Neurotechnológiai új irány: HIRREM
A Wake Forest University kutatócsoportja a HIRREM (High-Resolution, Relational, Resonance-Based Electroencephalic Mirroring) nevű agyhullám-visszacsatolási rendszert vizsgálta menopauzás nőkön. A kezdeti eredmények szerint a résztvevők jelentős javulást tapasztaltak a hőhullámok, alvászavar és hangulati tünetek terén. Bár ez még nyitott vizsgálat volt, a HIRREM-módszert később randomizált klinikai vizsgálatba is bevonták (NCT03512002).
Ez a kutatási irány azt jelzi, hogy a neurotechnológiai önszabályozás egyre nagyobb figyelmet kap a menopauza tünettanának természetes kezelési lehetőségei között.
Összegzés
A bio- és neurofeedback módszerek közös alapja az, hogy nem kívülről beavatkozva, hanem az idegrendszer saját szabályozó mechanizmusait erősítve segítik a szervezet alkalmazkodását a hormonális változásokhoz. A tudományos eredmények egyre inkább alátámasztják, hogy a menopauza idején jelentkező tünetek nemcsak biokémiai, hanem neurofiziológiai folyamatokkal is összefüggenek – és épp itt tud a neurofeedback hatékonyan segíteni.
