Légzés biofeedback
- A biofeedback tréningek egyik típusa.
- Javítja a szervezet önszabályozó képességét.
- Operáns kondicionáláson alapuló módszer, tehát akaratlagos tanulási folyamat.
- A tréner online figyeli a kliens légzését, majd a célnak megfelelő protokoll alapján tréningezi.
- A tréning a kliens egyéni értékein alapszik és ahhoz alkalmazkodva zajlik.
- Nyitott szemes módszer, tehát a kliens vizuális ingerek alapján kapja a visszacsatolást jelen állapotáról.
Légzés biofeedback
A légzőszerv feladata a vérkeringés gázcseréjének megoldása, mely során a vér oxigént vesz fel és leadja a széndioxidot. A hétköznapokban felületesen légzünk, a mellkas nem tér ki megfelelő mértékben, a tüdőnek a kapacitásait nem használjuk ki, így a beáramló levegő minimális lesz.
A légzéssel hathatunk a leggyorsabban és legintenzívebben az idegrendszerünkre.
A stresszel teli élet folyamán a légzésritmus ugyan megemelkedik viszont továbbra is felületes marad, így ennek következményeként a belégzett levegő és oxigén mennyisége drasztikusan csökken.
A légzés elmélyítésének előnyei
- Harmonizálja az idegrendszert
- Nő a felvett oxigén mennyisége
- A vérnyomás és a hőszabályozás normalizálódik
- Erősíti az immunrendszert
- Normalizálja a pulzust
- Rugalmassá teszi a mellkast
Légzés biofeedback tréning menete
A kliens mellkasára egy légzést figyelő pántot rögzítünk. A tréning során a páciens a szoftver segítségével megtanulhatja, milyen a számára ideális légzésritmus. Ennek elsajátítására elegendő 5-6 alkalom, majd otthon, az egyénre szabott légzésmintát napi szinten többször ismételni kell, így lesz tartós hatás. Ritkán használjuk önálló tréning ként, kombináljuk más biofeedbackkel. (HRV, bőrhőmérséklet, bőrellenállás , EMG)
Légzés biofeedback alkalmazási területei
- légzés rehabilitáció
- stressz kezelés
- relaxáció
- csúcsteljesítmény tréning
- szorongás, depresszív hajlamok,
Vissza a többi biofeedback módszerhez
