Szívfrekvencia- variabilitás biofeedback (HRV)

  • A biofeedback tréningek egyik típusa.
  • Javítja a szervezet önszabályozó képességét.
  • Operáns kondicionáláson alapuló módszer, tehát akaratlagos tanulási folyamat.
  • A tréner online figyeli a kliens légző és keringési rendszerét, majd egy adott protokoll alapján tréningezi azokat.
  • A tréning a kliens egyéni értékein alapszik és ahhoz alkalmazkodva zajlik.
  • Nyitott szemes módszer, tehát a kliens vizuális ingerek alapján kapja a visszacsatolást jelen állapotáról.

Szívfrekvencia variabilitás (HRV) biofeedback

A szív működését számos tényező befolyásolja, légzés, keringés viszonyai, hőmérséklet, hormonok, idegrendszer, érzelmi állapot stb. Egy egészséges szív minden egyes pillanatban reagál a környezet változásaira és alkalmazkodik hozzá. Tehát a szívverés koránt sem olyan kiegyensúlyozott, mint ahogy azt gondolnánk. A szívműködés közvetlen vezérlését a vegetatív idegrendszer végzi, szimpatikus idegrendszeri hatásokra a pulzus nő, míg paraszimpatikus hatásokra csökken.

Kimutatták, hogy a magas HRV az egészséges szívvel, a hosszú és egészséges élettel, boldogsággal és pozitív érzelmekkel. A kutatások azt is bizonyították, hogy az alacsony HRV fontos előrejelzője a betegségeknek és korai halálnak.

Szívfrekvencia variabilitás (HRV) növelésének előnyei

A növekvő HRV növeli a baroreceptorok aktivitását a testben, melynek pozitív hatásai a következők:

  • A vérnyomás és a hőszabályozás normalizálódik
  • Az agy szinkronba kerül a szívvel, így jobb kognitív funkciókat teremtve
  • Erősíti az immunrendszert
  • Normalizálja a pulzust
  • Növeli a pozitív érzelmek
Szívfrekvencia variabilitás biofeedback HRV

Szívfrekvencia variabilitás (HRV)  tréning menete

A kliens az első mérés során az ujjára elektródákat helyezünk fel, továbbá a mellkasra egy légzést figyelő pántot rögzítünk. A tréning során a páciens a szoftver segítségével megtanulhatja, milyen a számára ideális légzésritmus, mellyel támogatja az optimális szívfrekvencia variabilitását. Ennek elsajátítására elegendő 5-6 alkalom, majd otthon, az egyénre szabott légzésmintát napi szinten többször ismételni kell, így lesz tartós hatás.

Szívfrekvencia variabilitás (HRV) alkalmazási területei

  • vérnyomás problémák
  • stressz kezelés
  • relaxáció
  • csúcsteljesítmény tréning
  • szorongás, depresszív hajlamok
  • krónikus fájdalmak

 

A Szívfrekvencia variabilitás (HRV) növelése egészséges az elmének, a testnek és az érzelmeknek. Javítja a szervezet minőségét és az élet hosszát.

Vissza a többi biofeedback módszerhez
HRV