Szívfrekvencia- variabilitás biofeedback (HRV)
- A biofeedback tréningek egyik típusa.
- Javítja a szervezet önszabályozó képességét.
- Operáns kondicionáláson alapuló módszer, tehát akaratlagos tanulási folyamat.
- A tréner online figyeli a kliens légző és keringési rendszerét, majd egy adott protokoll alapján tréningezi azokat.
- A tréning a kliens egyéni értékein alapszik és ahhoz alkalmazkodva zajlik.
- Nyitott szemes módszer, tehát a kliens vizuális ingerek alapján kapja a visszacsatolást jelen állapotáról.
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) biofeedback
A szív működését számos tényező befolyásolja, légzés, keringés viszonyai, hőmérséklet, hormonok, idegrendszer, érzelmi állapot stb. Egy egészséges szív minden egyes pillanatban reagál a környezet változásaira és alkalmazkodik hozzá. Tehát a szívverés koránt sem olyan kiegyensúlyozott, mint ahogy azt gondolnánk. A szívműködés közvetlen vezérlését a vegetatív idegrendszer végzi, szimpatikus idegrendszeri hatásokra a pulzus nő, míg paraszimpatikus hatásokra csökken.
Kimutatták, hogy a magas HRV az egészséges szívvel, a hosszú és egészséges élettel, boldogsággal és pozitív érzelmekkel. A kutatások azt is bizonyították, hogy az alacsony HRV fontos előrejelzője a betegségeknek és korai halálnak.
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) növelésének előnyei
A növekvő HRV növeli a baroreceptorok aktivitását a testben, melynek pozitív hatásai a következők:
- A vérnyomás és a hőszabályozás normalizálódik
- Az agy szinkronba kerül a szívvel, így jobb kognitív funkciókat teremtve
- Erősíti az immunrendszert
- Normalizálja a pulzust
- Növeli a pozitív érzelmek
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) tréning menete
A kliens az első mérés során az ujjára elektródákat helyezünk fel, továbbá a mellkasra egy légzést figyelő pántot rögzítünk. A tréning során a páciens a szoftver segítségével megtanulhatja, milyen a számára ideális légzésritmus, mellyel támogatja az optimális szívfrekvencia variabilitását. Ennek elsajátítására elegendő 5-6 alkalom, majd otthon, az egyénre szabott légzésmintát napi szinten többször ismételni kell, így lesz tartós hatás.
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) alkalmazási területei
- vérnyomás problémák
- stressz kezelés
- relaxáció
- csúcsteljesítmény tréning
- szorongás, depresszív hajlamok
- krónikus fájdalmak
A Szívfrekvencia variabilitás (HRV) növelése egészséges az elmének, a testnek és az érzelmeknek. Javítja a szervezet minőségét és az élet hosszát.